நீண்ட தூரம் ஓடுவதற்கு உங்கள் நாயை தயார் செய்தல்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது!

வசந்த வெப்பநிலை சுற்றி வருவதால், கடந்த கோடையில் தொடாத காலணிகள் மற்றும் உங்கள் தூசி நிறைந்த புத்தாண்டு தீர்மானங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இறுதியாக அந்த சரிகை மற்றும் உங்கள் நாயுடன் தடங்களை அடிக்க நேரம் வந்துவிட்டதா?

நான் ஒரு தீவிர ரன்னர், நான் முற்றிலும் சொல்கிறேன்!

உங்கள் நாயுடன் ஓடுவது ஒரு சிறந்த உந்துசக்தியாகும், மேலும் இது பிணைப்பு மற்றும் ஒன்றாக வலுவடைவதற்கு மிகவும் வேடிக்கையான வழியாகும்.

கடந்த ஆண்டு எனது பார்டர் கோலியை நான் தத்தெடுத்தபோது, ​​அவரது எல்லையற்ற ஆற்றல் எனக்குள் இயங்கும் அன்பை மீண்டும் தூண்டியது, நான் கல்லூரியில் இழந்தேன். எங்கள் காலை ஜாகிங் நீளமாக வளர்ந்தது, கடந்த செப்டம்பரில் எனது முதல் மராத்தான் போட்டியில் நான் என் வயதினரை வென்றேன்.

ஆனால் உங்கள் நாயுடன் படுக்கையில் இருந்து நீண்ட தூரம் ஓடுவது எப்படி? உங்கள் நாய் அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்காவிட்டாலும் கூட, நீண்ட நேரம் உங்களுடன் சேருவதற்கு முன்பு அவளுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் தயாரிப்பு தேவை.

பாதையைத் தொடும் முன் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்

எல்லா நாய்களும் இல்லை தயாராக இயங்கும் நண்பர்கள் மற்றும் சில நாய்கள் வெட்டுவதில்லை.

நீண்ட தூரம் ஓடுவது உங்கள் சிறந்த நண்பருக்கு சரியான தேர்வாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும். உங்கள் நாயுடன் கடுமையான பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் வருடாந்திர உடல்நல மருத்துவரிடம் உங்கள் கால்நடை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் ஆனால், நீங்கள் கால்நடை மருத்துவரிடம் வருகைக்காக காத்திருக்கும்போது, ​​இந்தக் கருத்தில் கொள்ளவும்:

1. உங்கள் நாயின் வயது என்ன?

கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி நாய்கள் குறைந்தபட்சம் ஓடும் வரை கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளை செய்யக்கூடாது பதினெட்டு மாதங்கள் பழையது (சில தளங்கள் சொல்வது போல் ஆறு மாதங்கள் அல்ல - மேலும் தகவலைக் கண்டறியவும் இங்கே வளர்ச்சி மற்றும் காயம் )

18 மாதங்கள் பெரும்பாலான நாய்கள் முழுமையாக மூடிய வளர்ச்சித் தகடுகளைக் கொண்டிருக்கும் - ஆனால் இது மாறுபடும்.

லாப்ரடோர்ஸ் மற்றும் மாபெரும் இனங்கள் போன்ற சில மெதுவாக முதிர்ச்சியடைந்த இனங்கள், இரண்டு வயதை நெருங்கும் வரை ஓடத் தயாராக இருக்காது. மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும், எனவே அதை இளம் நாய்களுடன் தள்ள வேண்டாம்.

உங்கள் மூத்த நாய்க்கு கடுமையான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவது சிறந்த யோசனை அல்ல என்று சொல்லாமல் போக வேண்டும். நீங்கள் எப்போது மெதுவாகச் செல்ல வேண்டும் என்பது உங்கள் நாயைப் பொறுத்தது.

பல சுறுசுறுப்பான சாம்பியன்கள் ஆறு அல்லது ஏழு வயதுடையவர்கள் மற்றும் குறைவதற்கான அறிகுறியைக் காட்டவில்லை. இதற்கிடையில், ஏழு வயது பல ராட்சத இன நாய்களுக்கு வயதாகிறது.

உங்கள் நாயின் அசைவுகளைக் கவனித்து, உங்கள் வயதான கால்நடைத் தோழரை எளிதாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா என்று உங்கள் வருடாந்திர பரிசோதனையில் உங்கள் கால்நடை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

2. உங்கள் நாய் எவ்வளவு பெரியது?

நண்பரின் அளவு இயங்கும்போது, ​​கோல்டிலாக்ஸைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

நீங்கள் பாஸ்டன் மராத்தான் வகையை விட ஒரு துருக்கி ட்ரொட் ரன்னர் வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தாலும், மிகச் சிறிய ஒரு நாய் உங்கள் வேகத்தைத் தக்கவைக்க போராடலாம்.

மாபெரும் இன நாய்கள் பெரும்பாலும் மரபணு கூட்டு பிரச்சினைகளுடன் போராடுகின்றன மேலும் நீண்ட தூரம் ஓடுவதற்கு ஏதுவாக இருக்கலாம்.

3. உங்கள் நாய்க்கு குறுகிய மூக்கு உள்ளதா?

பிராச்சிசெபாலிக் புல்டாக்ஸ், பாக்ஸர்ஸ், பக்ஸ் மற்றும் ஷிஹ்-ட்ஸஸ் போன்ற நாய்கள் (நீண்ட மூக்கின் அர்த்தம்) நீண்ட ஓட்டங்களுடன் வரும் கடுமையான மூச்சுக்கு ஏற்றதாக இல்லை.

இந்த நாய்களுக்கு ஏற்கனவே மூச்சு விடுவதில் சிரமம் உள்ளது -ஓ-மிகவும் அழகாக இருக்கும் அந்த மென்மையான முகங்கள் விலைக்கு வருகின்றன. இந்த நாய்கள் அதிக வெப்பமடைந்து ஏரோபிக் துயரத்திற்கு சென்று நீண்ட தூரம் ஓடும் அபாயம் உள்ளது.

4. உங்கள் நாய் எவ்வளவு ஆற்றல் வாய்ந்தது?

எல்லா நாய்களும் ஓடுவதை விரும்புவதில்லை.

எனது முதல் மராத்தானுக்கு என் நாய் என்னை கையெழுத்திட்டது என்று அடிக்கடி கேலி செய்யும் ஒருவர் என்பதால், அதை நினைவில் கொள்வது எனக்கு கடினமான விஷயம். ஆனால் பல நாய்கள் படுக்கையில் படுத்து அல்லது நடைபாதையில் பல மணி நேரம் நிதானமாக நடக்க விரும்புகின்றன.

உங்கள் நாய்க்கு ஒரு டன் ஆற்றல் இருந்தாலும், அவள் ஓடுவதை விரும்ப மாட்டாள். அது சரி!

5. உங்கள் நாய்க்கு மரபணு பிரச்சினைகள் அல்லது பழைய காயங்கள் உள்ளதா?

உங்கள் நாய்க்கு பழைய காயங்கள் அல்லது இடுப்பு டிஸ்ப்ளாசியா போன்ற மரபணு பிரச்சினைகள் இருந்தால் நீண்ட தூரம் ஓடுவதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் கால்நடை மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ACL கண்ணீர் , அல்லது தெளிக்கப்பட்ட பாதங்கள்.

6. உங்கள் நாய் ஒப்பீட்டளவில் வெளிச்செல்லுமா?

சூப்பர்-கூச்ச சுபாவமுள்ள நாய்கள் அல்லது நாய்கள் பறிபோகும் மற்றும் குரைக்கும் விஷயங்கள் சிறந்த இயங்கும் நண்பர்களாக இருக்காது. உங்கள் நாய் கூச்சம், ஆக்கிரமிப்பு அல்லது தடையின் எதிர்வினை போன்ற நடத்தை சம்பந்தப்பட்ட கவலையை கொண்டிருந்தால், உங்கள் இயங்கும் திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன் பயிற்சியாளரிடம் அந்த பிரச்சனைகளை சமாளிப்பது நல்லது.

உண்மையில், நான் உலகெங்கிலும் உள்ள வீடியோ-சாட் மற்றும் தொலைபேசி அடிப்படையிலான வாடிக்கையாளர்களைப் பெறுகிறேன், உங்களுக்கு உதவுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்! நீங்கள் என்னை மின்னஞ்சல் மூலம் தொடர்பு கொள்ளலாம் - இந்த கட்டுரையை குறிப்பிட மறக்காதீர்கள்!

7. உங்கள் நாய் கூடுதல் பஞ்சுபோன்றதா?

ஹஸ்கீஸ் போன்ற நாய்கள் ஓடுவதற்கு முற்றிலும் வளர்க்கப்படுகின்றன, உங்கள் நாய் நீண்ட கூந்தலுடன் இருந்தால் வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்க நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

என் பார்டர் கோலியில் நீண்ட, கருப்பு ரோமங்கள் உள்ளன. அதிகாலையில், அதிகாலையில், கொலராடோ மலைகளில் பனிக்கு மத்தியில் அல்லது அவர் குளிர்ச்சியாக இருக்க நீந்தக்கூடிய ஆறுகளில் நாங்கள் எங்கள் பெரும்பாலான ஓட்டங்களைச் செய்தோம்.

என்பதால் நாய்கள் தங்கள் பாதத்தின் வழியாக மூச்சுத்திணறல் மற்றும் வியர்வையால் மட்டுமே குளிர்ச்சியடைகின்றன கள் , நீண்ட கூந்தல் நாய்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க நீங்கள் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய தூரமும் உள்ளது. சில நாய்கள் மூன்று அல்லது நான்கு மைல் ஓட்டத்தை அனுபவிக்கலாம் ஆனால் 10k க்கு செல்வது பாதுகாப்பாக இருக்காது. உங்கள் நாயுடன் அல்ட்ரா மராத்தான்களை இயக்குவது பற்றி உங்கள் தலையில் ஏதேனும் லட்சிய யோசனைகள் வருவதற்கு முன்பு இதை மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

நீண்ட தூரம் ஓடுவதற்கு உங்கள் நாய் நல்ல வேட்பாளராக இல்லாவிட்டால், பயப்படவேண்டாம் - வேறு பல வழிகள் உள்ளன உங்கள் நாயின் உடலையும் மனதையும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் , உங்கள் நாய் சலிப்படையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஒரு அதிவேக நாய் அமைதி .

நீண்ட தூர ஓட்டத்திற்கு உங்கள் நாயை தயார் செய்தல்

நீண்ட தூரம் ஓடுவது உங்களுக்கும் உங்கள் நாய்க்கும் சரியான கோடைக்கால பொழுதுபோக்கு என்று நீங்கள் முடிவு செய்தவுடன், ஒரு இலக்கையும் திட்டத்தையும் கொண்டு வர வேண்டிய நேரம் இது.

உங்கள் சரியான திட்டம் உங்கள் தொடக்க புள்ளியைப் பொறுத்தது. நீங்களும் உங்கள் நாயும் ஏற்கனவே சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி குறுகிய ஜாகிங் அல்லது நீண்ட வனப்பகுதிகளில் நடைபயிற்சி சென்றால், குறைந்த செயல்பாட்டு நிலை தொடங்கும் நாய்-உரிமையாளர் ஜோடியை விட நீண்ட ஓட்டங்களுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம்.

படி #1: இலக்கு அமைத்தல்

ஒரு இலக்கை நிர்ணயிப்பது உங்களை பாதையில் வைத்திருக்கும். நான்கு மணி நேரத்திற்குள் ஒரு மராத்தான் நடத்தும் ஒரு பெரிய இலக்கை நிர்ணயிப்பது என்று நான் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, இருப்பினும் ஒரு உயர்மட்ட இலக்கை வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் நாய்க்கு பயிற்சி கொடுக்கும் போது, நீங்கள் பாதையில் செல்லும் ஒரு பெரிய இறுதி இலக்கை நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டும். தனிப்பட்ட முறையில், நான் ஒரு பந்தயத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதற்காகப் பதிவு செய்கிறேன் - அது என் இலக்கை தூரத்தையும் நேரத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

உங்கள் உயர்மட்ட இலக்கு நிர்ணயிக்கப்பட்ட பிறகு, உங்கள் இறுதி இலக்கை நோக்கி உங்களை நகர்த்தும் சிறிய சிறிய இலக்குகளை கொண்டு வாருங்கள்.

உங்கள் இலக்கு மூன்று மாதங்களில் ஒரு 10k ஐ இயக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் 1k, 2k, 5k, மற்றும் 8k ஓடும் சிறிய இலக்குகளை அமைக்கலாம். இப்போது மற்றும் உங்கள் 10k க்கு இடையில் சில 5k பந்தயங்களுக்கு நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். இந்த சிறிய இலக்குகளில் ஒன்றை நீங்கள் அடையும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கூடுதல் உற்சாகத்தை பெறுவீர்கள், இது பெரியவருக்கான உந்துதலை உயர்வாக வைத்திருக்கும்!

முடிவடையும் வரை, நீங்கள் ஓடும் தூரம் மற்றும் நீங்கள் ஓட விரும்பும் நேரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களுக்கும் உங்கள் நாய்க்கும் உங்கள் இலக்கு யதார்த்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். எனது முதல் மராத்தானுக்கு, எனக்கு நேர இலக்கு இல்லை - நான் முடிக்க விரும்பினேன். அதில் தவறேதும் இல்லை!

படி #2: திட்டமிடுதல்

எல்லோரும் பயிற்சித் திட்டங்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை, ஆனால் நீண்ட தூரம் ஓடும் இலக்கை நோக்கி வேலை செய்யும் போது அவை இன்றியமையாததாக நான் கருதுகிறேன்.

இதிலிருந்து ஒன்றை அச்சிடுகிறேன் ஹால் ஹிக்டன் மேலும் தேவைக்கேற்ப திருத்தங்களைச் செய்யுங்கள், பின்னர் அதை என் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். நான் முடித்த வொர்க்அவுட்டைக் கடக்க ஒரு பெரிய நிரந்தர மார்க்கரைப் பயன்படுத்துகிறேன், அந்த வாரம் முழுவதும் நான் எப்படி செய்கிறேன் என்பதைப் பார்ப்பதை எளிதாக்குகிறது.

நீங்களும் உங்கள் நாயும் ஏற்கனவே ஒப்பீட்டளவில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதாகக் கருதி, ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு அடிப்படை 5k, 10k, அரை மராத்தான் அல்லது மராத்தான் பயிற்சித் திட்டத்துடன் தொடங்கலாம். படுக்கை முதல் பந்தய மனிதர்களுக்காக கட்டப்பட்ட ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை மெதுவாக உருவாக்குவது உங்கள் நாயையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும்.

இருப்பினும், உங்கள் நாய் ஓடுவதற்கு ஒப்பீட்டளவில் புதியதாக இருந்தால், நீங்கள் முதலில் அதை எளிதாக்க வேண்டும். ஒரு ஓட்டத்தின் முடிவில் (உங்கள் தசைகள் சூடாக இருக்கும்போது) ஒரு சில தொகுதிகளை ஜாகிங் செய்வதன் மூலம் அல்லது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நீளமுள்ள ஜாகிங்கிற்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பயிற்சித் திட்டத்திற்கான அடிப்படை நிலைக்கு அந்த சிரம நிலைக்கு மெதுவாக உருவாக்கவும்.

மெதுவாக செல்வதில் எந்த அவமானமும் இல்லை, காயம் அல்லது அதிகப்படியான பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது எந்தவொரு விளையாட்டிலும் வெற்றிபெற சிறந்த வழியாகும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்புக்குரியது.

படி #3: கியர்

ஓடுவதற்கு இரண்டு முனைகளிலும் ஒப்பீட்டளவில் சிறிய கியர் தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு சில விளையாட்டு ஆடைகள் மற்றும் ஒழுக்கமான ஓடும் காலணிகள் தேவை.

உங்கள் ஓடும் பாதை கூடுதல் சூடான அல்லது கூடுதல் பாறை பகுதிகளை உள்ளடக்கியிருந்தால், உங்கள் நாய்க்கு தேவைப்படலாம் காலணிகள் . இருப்பினும், நான் மதிய வெப்பத்தில் ஓடுவதைத் தவிர்த்தேன், கடந்த கோடையில் பயிற்சியின் போது என் நாய்க்கு பூட்டிகளைப் பயன்படுத்தவில்லை.

உங்கள் நாய் பின்-கிளிப் சேணம் அணிந்து ஓட வேண்டும். ஓடும் போது அவளது தொண்டையில் ஏற்படும் எந்த அழுத்தமும் ஆபத்தானது. நான் பயன்படுத்துகின்ற ரஃப்வேர்ஸ் ஃப்ரண்ட் ரேஞ்ச் ஹாரன்ஸ் பெரும்பாலான ஓட்டங்களுக்கு, மற்றும் அவற்றின் ஆம்னிஜோர் அமைப்பு நாங்கள் வேலை செய்யும் போது கேனிகிராஸ் அல்லது பனிச்சறுக்கு.

எங்களையும் நீங்கள் பார்க்கலாம் ஓடுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட நாய் சேணங்களின் பட்டியல் அந்த அமைப்புகள் எதுவும் உங்கள் விருப்பத்திற்கு பொருந்தவில்லை என்றால்.

பின்-கிளிப் சேனலைத் தவிர, உங்கள் நாய்க்கு கூடுதல் கியர் தேவையில்லை. நான் தனிப்பட்ட முறையில் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன் இடுப்பு பங்கீ லீஷ் , ஆனால் நீங்கள் ஒரு சாதாரணமாக உங்கள் சாதாரண பட்டையை ஒரு பிஞ்சில் பெறலாம்.

படி #4: அடிப்படை பயிற்சி

உங்கள் நாய் ஏற்கனவே கண்ணியமான நடைபயிற்சி திறன்களைக் கொண்டிருந்தால், நீண்ட தூரம் ஓடுவதற்கான பயிற்சியில் உங்களுக்கு அதிகம் தேவையில்லை. இருப்பினும், ஸ்லெட் நாய்களைப் போல இழுக்கும் நாய்கள் ஓடுவதற்கு வலியாக இருக்கும். ஒரு கையடக்க அல்லது இடுப்பு தோல் மீது அதிக அழுத்தம் உங்களுக்கு பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்!

உங்கள் நாய் மிகவும் கடினமாக இழுத்தால் முன்னோக்கி நகர்வதை நிறுத்துவதன் மூலம் கண்ணியமான வேகத்தில் ஓட கற்றுக்கொடுங்கள். நன்றாக, மெதுவாக, வரையப்பட்ட தொனியில் எளிதாகச் சொல்லி ஓடுவதை நிறுத்துங்கள்.

கில்லட்டின் நாய் ஆணி கிளிப்பர்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

முன்னேறுவது எதிர்மறையானது என்பதை அவள் விரைவில் கற்றுக்கொள்வாள். பழக்கவழக்க வல்லுநர்கள் பெற இது சிறிது நேரம் ஆகலாம், எனவே இதைச் செய்ய ஒரு சில பயிற்சி அமர்வுகளைத் திட்டமிடுங்கள் தொலைவு சார்ந்த ரன்களிலிருந்து தனித்தனியாக இருக்கும்.

உங்கள் நாய்க்கு வலது, இடது, வேகமாக, மெதுவாக, மற்றும் நிறுத்த கற்றுக்கொடுக்க விரும்பலாம். நீங்கள் வாய்மொழி குறிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து நீங்கள் செயலைச் செய்வதற்கு முன்பு அவற்றைச் சொன்னால் பல நாய்கள் இந்த குறிப்புகளை விரைவாக எடுக்கும்.

உதாரணமாக, நாங்கள் குறுக்கு வழிகளை அடைவதற்கு முன், காத்திருங்கள் என்று நான் சொல்கிறேன். பார்லி சீக்கிரம் ஹோல்ட் அப் என்று கற்றுக்கொண்டார், அதாவது நாம் நிறுத்தி ஒரு வினாடி காத்திருக்கப் போகிறோம் , அதனால் அவர் இப்போது நகர்வதை நிறுத்திவிட்டு நான் சொல்லும்போது என்னைப் பார்க்கிறார். அவர் அதே வழியில் இடது, வலது, நடைபயணம் மற்றும் எளிமையைக் கற்றுக்கொண்டார்.

எல்லா நாய்களும் திசை குறிப்புகளை விரைவாக எடுக்கவில்லை. நீங்கள் உண்மையில் அந்த குறிப்புகளில் வேலை செய்ய விரும்பினால், ஆனால் உங்கள் நாய் போராடினால், மற்ற சூழ்நிலைகளில் குறிப்புகளில் வேலை செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

டி-வடிவ ஹால்வேக்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வலது மற்றும் இடதுபுறம் கற்பிக்கலாம். குறுக்குவெட்டு வரை வந்து சரி என்று சொல்லவும், பிறகு வலது ஹால்வேயில் ஒரு விருந்தை எறியுங்கள்.

ஐந்து முறை மீண்டும் செய்யவும், பிறகு விருந்தை மட்டும் டாஸ் செய்யவும் பிறகு உங்கள் நாய் வலதுபுறம் திரும்பத் தொடங்கியது. உங்கள் நாய் இதனுடன் ஒத்துப்போகும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள், பிறகு அதே வழியில் விட்டுக்கொடுங்கள்.

உங்கள் நாய் இரண்டு திசைகளிலும் ஒத்துப்போகும்போது, ​​அவற்றை பரிமாறத் தொடங்குங்கள். பின்னர் உங்கள் திறமைகளை சாலையில் எடுத்துச் செல்லுங்கள்!

ஃபிடோவுக்கு காயம் தடுப்பு

நான் ஒரு கால்நடை மருத்துவர் அல்ல, எனவே நீண்ட தூரம் ஓடுவது பற்றி நாய்க்குட்டிகளில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு கால்நடை மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

மனித உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே, நாய்களுக்கான காயம் தடுப்புக்கான பல அடிப்படை கூறுகள் உள்ளன:

• அதை கலக்கவும். உங்கள் நாயுடன் உடற்பயிற்சியின் ஒரே வடிவமாக ஓடுவதை நம்ப வேண்டாம். சில நீச்சல் அல்லது நடைபயணத்துடன் கலக்கவும். இது பாரிய தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தடுக்க உதவும்.
• ஓய்வு நாட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மனிதர்களைப் போலவே, நாய்களும் ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. உங்கள் நாய்க்குட்டிக்கு வாரத்திற்கு சில எளிய ஓய்வு நாட்களைக் கொடுங்கள், அங்கு அவள் கடினமான பயிற்சிக்கு பதிலாக ஒரு நல்ல நடைப்பயணத்தைப் பெறுகிறாள்.
• நீட்டு. உங்கள் நாயை சில அடிப்படை நீட்டிப்புகளுக்கு இழுக்க நீங்கள் உபசரிப்புக்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் சரியான நாய் நீட்சி நுட்பங்களுக்கு ஒரு கால்நடை அல்லது நாய்க்குட்டி மறுவாழ்வு நிபுணருடன் வேலை செய்வது முக்கியம். நாய்களை நீட்டுவதற்கான அடிப்படைகளை நீங்கள் இங்கே கற்றுக்கொள்ளலாம்.
• முதலில் மெதுவாக செல்லுங்கள். நீங்கள் குளிர்காலம் முழுவதும் சூரிய ஒளியை எதிர்பார்த்து காத்திருந்தால் நாளை 10 மைல் தூரத்திற்கு உங்கள் நாயை வெளியே அழைத்துச் செல்லாதீர்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் நாய்க்கும் காயம் ஏற்படுவதற்கான செய்முறை இது! பெரும்பாலான நாய்கள் வெளியே இருப்பதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகின்றன, அவை காயம் அல்லது வலியால் ஓடும், மேலும் உங்கள் நாயை மிகவும் தாமதமாகும் வரை நீங்கள் காயப்படுத்தினீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. மிக வேகமாகத் தொடங்குவதை விட மிக மெதுவாகவும் மிக எளிதாகவும் தொடங்குவது மிகவும் குறைவான ஆபத்தானது.
• வார்ம் அப் மற்றும் கூல் டவுன். உங்கள் நாய் எவ்வளவு ஆற்றல் வாய்ந்ததாக இருந்தாலும், மென்மையான சூடு மற்றும் குளிர்ச்சியுடன் ரன்களைத் தொடங்கி முடிக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் ஒரு விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்துடன் ஆரம்பித்து மிகவும் மெதுவான ஜாகிங்கில் முடிக்கலாம், அல்லது நேர்மாறாகவும்.

உங்கள் நாயுடன் நீண்ட தூரம் ஓடுவது வேடிக்கையாக உள்ளது. நீங்கள் இருவரும் சிறந்த வடிவில் இருப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் ஊரில் உள்ள பாதைகளை முன்பை போல் ஆராயலாம். எனது பார்டர் கோலி பார்லி நீண்ட ஓட்டங்களை மிகவும் வேடிக்கையாகவும், இரவு நேர ஓட்டங்களை பாதுகாப்பாகவும் உணர வைத்தது.

நாங்கள் ஏற்கனவே ஒப்பீட்டளவில் சுறுசுறுப்பாக இருந்ததால், எங்களால் ஒரு அடிப்படை மராத்தான் பயிற்சித் திட்டத்தை ஆரம்பித்து அங்கிருந்து ஒன்றாக உருவாக்க முடிந்தது.

உங்களுக்கும் உங்கள் நாய்க்கும் வேலை செய்யும் வேகத்தில் ஓடும் பயிற்சியை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இருவருக்கும் விளையாட்டை வேடிக்கையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.

உங்கள் நாயுடன் நீண்ட தூரம் ஓடுவதற்கு உங்களுக்கு பிடித்த குறிப்பு என்ன?